Ahojte.
V živote sa zaoberám viacerými vecami, z ktorých je umenie (výtvarné - maľba, kresba), prioritou :) Keďže som vyštudovala výtvarnú výchovu a umenie (humanitné vedy, učiteľstvo 5-12), týmto smerom sa v živote uberám prvotne. Maľujem rôzne obrazy na objednávku, od portrétov po abstrakciu. Veľmi obľúbené sú kresby portrétov, maľby abstrakcií do moderných interiérov. Radím aj začínajúcim umelcom:)
Viac o mojej tvorbe nájdete tu:
Webstránka ABSTRAKCIA
YOUTUBE channel BELUGIA
Facebook Henya Kovacs ART
Druhá vec, ktorá ma v živote, asi ako každú ženu, nadchla, je cvičenie, šport ako taký, zdravé stravovanie a chudnutie. Od pár príspevkov a fotiek na nemenovanej stránke som sa dopracovala k skupine na Facebook-u, ktorú som spomínala v ostatných príspevkoch v tomto blogu:) Je nás už vyše 730 a veľmi sa teším takému záujmu. Žienky síce prídu, ale máloktorá ostáva aktívna. Sú také, ktoré len čítajú a sú tie, ktoré čítajú a cvičia a riadia sa radami, ale sú aj také, ktoré pravidelne a aktívne prispievajú a z toho mám veľkú radosť. Hlavne, ak sa pochvália výsledkami, ktoré spolu s našimi motivačnými radami dosiahli. Stránka je o tom, ako zdravo jesť a chudnúť doma, cvičiť pred počítačom alebo pred televízorom, pre ženy na materskej alebo tie, ktoré majú odvahu zmeniť svoj život. Čím je nás viac, tým viac skúseností naberáme a aj ja sa učím z vašich príspevkov:)
Kto chodí na Instagram, nájde môj profil aj tam:)
Belugia Instagram
Inak sa zaoberám psychologicko-náboženskou literatúrou, celkovo náboženstvom a vierou, zároveň v živote využívam znalosti zo štátnic z psychológie a pedagogiky. Rada fotím, píšem blogy a kedysi bolo moje veľké hobby aj písanie poviedok. Škoda, že .doc súbory zo starého počítača ostali len na papieroch - doma mám plné šuflíky poviedok, ktoré som si aj sama ilustrovala. No veď uvidíme, či sa niekedy dočkajú vydania. Zatiaľ som verejne publikovala iba do časopisu Top kuchyňa a článok je aj na internete:
Článok o modernom obraze TOP Kuchyňa
Ak máte otázky ohľadom všetkého, čomu sa venujem a potrebujete v hocičom poradiť, píšte, píšte, píšte! Príďte na moje stránky a podporte ma svojou priazňou.
Vaša Belugia
belugia@gmail.com
utorok 29. októbra 2013
piatok 11. októbra 2013
Ako sa vyhnúť tučným jedlám
Ahojte.
Dnes je to príspevok o tom, ako sa vyhnúť tučným jedlám a všetkému, po čom bez zdravého úsudku túžime. Sama sa poznám, ako túžim po kúsku pizze, dobrom keksíku, perníčku, rohlíčku so salámou a pod.:)
Takže pár zásah, ktoré by mohli fungovať, ak ich máte na zreteli:
1. Zdravá strava a cvičenie idú ruka v ruke. Neexistujú žiadne pilulky, čaje a žiadne skratky. Myslite na to, že všetky oblbováky, ktoré vám majú rýchlo pomôcť k schudnutiu, sú veci, ktoré len chcú samé na sebe zarobiť a vám neprinesú nič iné, len jojo efekt alebo.. nulový efekt :) Za všetkým je poctivá zmena životosprávy a cvičenie...
2. Ak túžite po tučných jedlách, chýbajú vám živiny... Nutričné hodnoty. Základom je pestrá zdravá strava, ktorú naše telo potrebuje (tak nebude túžiť po hlúpostiach a zlých cukroch, tukoch, pizzách a koláčikoch) - jedzte šaláty, ovocie, oriešky, bielkoviny, sacharidy v zdravej forme - čo tak pozrieť po špaldových cestovinách, hovädziom, kvalitnej rybe, skúsiť delenú stravu, pridávať k mäsu viac zeleniny (pomáha lepšie tráviť).. ? Ak cvičíte svoje telo zdravou stravou, naučí sa to. Boli sme stvorení pre to, aby sme jedli zdravé veci a nie to, čo sme vytvorili pečením a éčkami.. Čítajte obsah potravín.
3. Menej krvého cukru: Ak jeme biely chlieb, bielu ryžu - naše telo je plné glukózy, ale telo ju musí spracovať, je to skrytý cukor, tento inzulín pracováva glukozu... (ak tomu správne rozumiem, opravte ma). Telo podlieha kolotoču "málo a veľa" glukózy a ak telu glukóza chýba, pýta si ju.Ak máte málo glukózy, je to únava, nemáte dostatočné vnímanie atď...Treba jesť veci, ktoré neobsahujú veľa skrytého cukru - jablká, ryby, sezamové semiačka, papriky, brokolica, uhorky...Naštudujte si veľa o skrytých cukroch a hladinách glukózy v tele. Špeciálne pozor na tzv. džúsy - ani jeden džús v obchode nie je čistá 100 šťava - vždy je to podiel koncentrátu s pridanými hodnotami. Študujte.
Ak máte málo cukru v krvi, dajte si "snack", jedzte niečo medzi jedlami - desiata, olovrat. Zdravo.
4. Pite veľa vody - budete sa lepšie sa cítiť, vyzerať. Ak ste hladní, majte na mysli, aby ste nemali doma žiaden "fast food" , tučné veci, čokoládky a pod. Máte pocit, že ste stále hladní? Ak sa nudíte, určite sa choďte prejsť, maľujte si nechty, volajte priateľovi, choďte si zacvičiť, určite nesedte pri telke a nenuďte sa, lebo vám to poskytuje priestor na otváranie chladničky a špekulovanie, čo by ste si dali pod zub (zvlášť pri návykoch jesť pri telke, pri počítači a pod.). Organizujte si čas, buďte disciplinované:)
5. Každý chudnutie a cvičenie vníma inak. Pre niekoho jedna vec funguje, pre niekoho nie. Niekto uprednostňuje veľmi veľa cvičenia, niekto radšej detox. Určite neskúšajte diéty. Je dôležité cítiť sa super v koži, ktorú nosíte. Merajte sa samé podľa seba. Neverte reklamám a tomu, čo funguje na iných, na vás nemusí. Neverte knihám o diétach, somarinám typy OMG diet a pod. Ste jedinečné... Nebojte sa svojho nového ja a zaprieť sa do vlastného boja po tom, čo budete mať reálne ciele a reálne túžby. Nastavte si jedálniček a cvičenie podľa seba. Nie som žiadna nutričná poradkyňa, ale odkedy som začala chudnúť, v danej oblasti sa ako tak orientujem a rada vám zodpoviem na vaše otázky.
Kuk moju stránku na FB a teším sa vašej priazni!
Vaša Bel.
Dnes je to príspevok o tom, ako sa vyhnúť tučným jedlám a všetkému, po čom bez zdravého úsudku túžime. Sama sa poznám, ako túžim po kúsku pizze, dobrom keksíku, perníčku, rohlíčku so salámou a pod.:)
Takže pár zásah, ktoré by mohli fungovať, ak ich máte na zreteli:
1. Zdravá strava a cvičenie idú ruka v ruke. Neexistujú žiadne pilulky, čaje a žiadne skratky. Myslite na to, že všetky oblbováky, ktoré vám majú rýchlo pomôcť k schudnutiu, sú veci, ktoré len chcú samé na sebe zarobiť a vám neprinesú nič iné, len jojo efekt alebo.. nulový efekt :) Za všetkým je poctivá zmena životosprávy a cvičenie...
2. Ak túžite po tučných jedlách, chýbajú vám živiny... Nutričné hodnoty. Základom je pestrá zdravá strava, ktorú naše telo potrebuje (tak nebude túžiť po hlúpostiach a zlých cukroch, tukoch, pizzách a koláčikoch) - jedzte šaláty, ovocie, oriešky, bielkoviny, sacharidy v zdravej forme - čo tak pozrieť po špaldových cestovinách, hovädziom, kvalitnej rybe, skúsiť delenú stravu, pridávať k mäsu viac zeleniny (pomáha lepšie tráviť).. ? Ak cvičíte svoje telo zdravou stravou, naučí sa to. Boli sme stvorení pre to, aby sme jedli zdravé veci a nie to, čo sme vytvorili pečením a éčkami.. Čítajte obsah potravín.
3. Menej krvého cukru: Ak jeme biely chlieb, bielu ryžu - naše telo je plné glukózy, ale telo ju musí spracovať, je to skrytý cukor, tento inzulín pracováva glukozu... (ak tomu správne rozumiem, opravte ma). Telo podlieha kolotoču "málo a veľa" glukózy a ak telu glukóza chýba, pýta si ju.Ak máte málo glukózy, je to únava, nemáte dostatočné vnímanie atď...Treba jesť veci, ktoré neobsahujú veľa skrytého cukru - jablká, ryby, sezamové semiačka, papriky, brokolica, uhorky...Naštudujte si veľa o skrytých cukroch a hladinách glukózy v tele. Špeciálne pozor na tzv. džúsy - ani jeden džús v obchode nie je čistá 100 šťava - vždy je to podiel koncentrátu s pridanými hodnotami. Študujte.
Ak máte málo cukru v krvi, dajte si "snack", jedzte niečo medzi jedlami - desiata, olovrat. Zdravo.
4. Pite veľa vody - budete sa lepšie sa cítiť, vyzerať. Ak ste hladní, majte na mysli, aby ste nemali doma žiaden "fast food" , tučné veci, čokoládky a pod. Máte pocit, že ste stále hladní? Ak sa nudíte, určite sa choďte prejsť, maľujte si nechty, volajte priateľovi, choďte si zacvičiť, určite nesedte pri telke a nenuďte sa, lebo vám to poskytuje priestor na otváranie chladničky a špekulovanie, čo by ste si dali pod zub (zvlášť pri návykoch jesť pri telke, pri počítači a pod.). Organizujte si čas, buďte disciplinované:)
5. Každý chudnutie a cvičenie vníma inak. Pre niekoho jedna vec funguje, pre niekoho nie. Niekto uprednostňuje veľmi veľa cvičenia, niekto radšej detox. Určite neskúšajte diéty. Je dôležité cítiť sa super v koži, ktorú nosíte. Merajte sa samé podľa seba. Neverte reklamám a tomu, čo funguje na iných, na vás nemusí. Neverte knihám o diétach, somarinám typy OMG diet a pod. Ste jedinečné... Nebojte sa svojho nového ja a zaprieť sa do vlastného boja po tom, čo budete mať reálne ciele a reálne túžby. Nastavte si jedálniček a cvičenie podľa seba. Nie som žiadna nutričná poradkyňa, ale odkedy som začala chudnúť, v danej oblasti sa ako tak orientujem a rada vám zodpoviem na vaše otázky.
Kuk moju stránku na FB a teším sa vašej priazni!
Vaša Bel.
pondelok 7. októbra 2013
FAQ - Často kladené otázky
V tomto príspevku zhrniem často kladené otázky, s ktorými sa v mojej skupine o chudnutí stretávam:
1. Môžem pri chudnutí jesť chlieb?
Záleží od toho, či chcete schnudnúť 5 kíl alebo 50.. V podstate nie som zástanca "chlebovej kultúry":) Niekto nahradzuje chlieb celozrnými variantami, ak sa chleba zbaviť nevie, dá sa aj obmedziť množstvo. Odporúčam jesť chlebík iba na raňajky, 1 krajec. Čohokoľvek veľa škodí, takže ani nejesť veľa, ani málo. Vlákninu predsa potrebujeme, ale ak chcete schudnúť viac, skúste sa chleba zbaviť ako prvého. Na dlhodobo. Potom postupne zaraďovať po maličkých dávkach. Osobne viem, že s chlebom mám problémy, preto si ho radšej nekupujem, neovoniavam v obchode a radšej sa na tie pečivá ani nepozerám :) Zvyk je železná košeľa. Som nerada, ak s jedným kúskom pýtam ďalší a potom do toho spadnem zas. A to sa týka aj čokolád, pizze, piva a iným neduhom :)
2. Môžem jesť musli a ako často?
Musli nejem. Je mnoho krabicových výrobkov, ktoré sa nazývajú fit a fitness a zdravé raňajky a pod. a pritom sú to len vyprážané cukry, tuky, v rafinovanej forme. Stačí si prečítať obsah krabičky. Mnohé musli obsahujú čokoládu a rôzne ochucovadlá. Skúste si dať radšej na raňajky zeleninový šalát, alebo ovsené vločky... Viac o musli nájdete v relácii Peklo na talíři
3. Je detoxikácia dobrá?
Nie som zástanca žiadnej detoxikácie a o detoxe som písala v inom príspevku.
4. Ktorá diéta je dobrá?
Ani jedna. Nesúhlasím s diétami už zo zásadného princípu: žiadna netrvá večne. Čo sa stane, ak s diétou skončíte? Ako sa upravia vaše stravovacie návyky? Zotrváte v obmedzenom príjme potravy? Ako sa cítite? Je to pre vás dobré? Diéty telo ochudobňujú o mnohé živiny a spomaľujú metabolizmus. Rovnako nesúhlasím s niekoľko dňovým nejedením a pitím iba čistej vody. Sú to drastické zásahy do organizmu a obávala by som sa negatívnych dopadov. Neviem, prečo v tom niektoré vidia ľahšiu cestu, ako schudnúť, ak sa vyhýbajú cvičeniu. Veď schudnuť a zdravo žiť, to za tú námahu stojí!
5. Ktoré cvičenie od Jillian Michaels si vybrať?
Ak začínate s cvičením, určite sa na cvičenia s J. Michaels (JM) bezhlavo nevrhajte. Skúste najprv kalanetiku, jogu, pilates ako šetrné formy, ako sa dostať do "varu" a rozcvičiť sa. Ak ste sa doteraz nehýbali a radikálne začínate, vaše telo sa bude brániť. Budete zadýchané, bude vás všetko bolieť a budete sa potiť ako kone. Ale to je normálne... Kolená neboli zvyknuté na preťaženie, preto sa ozvú ako prvé, budú vám praskať kĺby, zavíta aj svalovka. Bacha na to. Aj keď je to normálny jav, radšej začnite 1-2 mesiace s cvičením pilatesu, neskôr začnite s JM. 30 days Shred je dobré na začiatok (10 dní x 3 levely). Pre tie, ktoré chcú dlhodobejší a komplexnejší tréning, je tu Body revolution (nedám naň dopustiť, absolvovala som celé 3 mesiace, 12 levelov a cítila som sa vynikajúco, úbytok váhy bol -7kg.). Novinka Hard Body je pre zdatnejšie, je veľmi výživné, rýchle a skladá sa z mnohých kombinácií, ktoré sú pre JM typické.
6. Pri behaní vládzem málo, je to ok?
Je to v pohode. Beh je najprirodzenejší šport, aký máme nadosah denno denne bez zbytočných pomôcok (stačí len kvalitná obuv a dobré oblečenie a čas). Ja som 32 rokov nebehávala a začala som túto jar. Po pár metroch som vyplazila jazyk, zadýchaná a na pokraji síl. Po troch mesiacoch som zvládla zabehnúť 10 km za 1 hodinu. Každý má svoje tempo. Môj štýl bol čosi na indiánsky spôsob :) Pobehnúť 200-300 metrov, chôdza, beh 200-400 metrov, chôdza..atď. Nedokázala som prebehnúť vkuse jednu celú pesničku. Iba raz sa mi to podarilo - 5 min vkuse.. Neskôr som zistila, že to bolo mierne dole kopcom :) Dôležité je začať. Ak sa do toho pustíte, neporovnávajte sa s ostatnými, ale samé so sebou. Je to výzva pre vás. Máte vlastné hranice, ktoré chcete prekonávať. A to je vaše osobné víťazstvo. Zaznamenávajte si to. Ja používam aplikáciu RunKeeper. Sledujem si tak zabehnuté km a čas. Beh je veľmi náročný, preto vám pri bežaní držím palce a hlavne sa pri ňom nezabudnite cítiť dobre, pretože ak keď pri ňom veľa energie vydávate, veľa aj príjmete :)
7. Kto som?
Na záver: Kto som? Volám sa Henrieta Kováčová, mám (tohto času) 32 rokov. Telocvik som nenávidela, môj jediný priateľ bol bicykel, plávanie futbal (stolný :). Ale ako každá žena, zaoberám sa tým, že chcem byť vo forme. Chcem sa páčiť, hlavne sama sebe. Lebo žena vyzerá hlavne vtedy dobre, ak sa dobre cíti. Šport dodá veľa energie, sebavedomia. Po tom, ako som sa vydala, som skoro ako každá žena, ktorá prestane byť slobodná, začala záhadne priberať :) Prvýkrát som vážne začala chudnúť a cvičiť v 2009. Po pôrode som znova riešila otázku chudnutia, 2012, a tohto roku opäť, 2013 (chudla som do dovolenky, odbúravala som nazbierané zazimované gaučové tuky).
Je to môj kolotoč. Vediem skupinu na Facebook-u, ktorá má v súčasnosti 700 členiek! My nechceme veľa, iba sexi telá.
Rada sa učím nové veci a získavám poznatky od vašich príspevkov, pretože som sa stretla s mnohými názormi a vedomosťami, ktoré mi boli cudzie. Aj keď som voči niektorým veciam odmietavá a tak to asi ostane navždy (nie všetci dokážeme so všetkým súhlasiť), ale ľudí akceptujem. Inak sa to ani nedá. Teším sa vašej priazni a teším sa na vaše postrehy, otázky a príspevky!
Vaša Belugia
1. Môžem pri chudnutí jesť chlieb?
Záleží od toho, či chcete schnudnúť 5 kíl alebo 50.. V podstate nie som zástanca "chlebovej kultúry":) Niekto nahradzuje chlieb celozrnými variantami, ak sa chleba zbaviť nevie, dá sa aj obmedziť množstvo. Odporúčam jesť chlebík iba na raňajky, 1 krajec. Čohokoľvek veľa škodí, takže ani nejesť veľa, ani málo. Vlákninu predsa potrebujeme, ale ak chcete schudnúť viac, skúste sa chleba zbaviť ako prvého. Na dlhodobo. Potom postupne zaraďovať po maličkých dávkach. Osobne viem, že s chlebom mám problémy, preto si ho radšej nekupujem, neovoniavam v obchode a radšej sa na tie pečivá ani nepozerám :) Zvyk je železná košeľa. Som nerada, ak s jedným kúskom pýtam ďalší a potom do toho spadnem zas. A to sa týka aj čokolád, pizze, piva a iným neduhom :)
2. Môžem jesť musli a ako často?
Musli nejem. Je mnoho krabicových výrobkov, ktoré sa nazývajú fit a fitness a zdravé raňajky a pod. a pritom sú to len vyprážané cukry, tuky, v rafinovanej forme. Stačí si prečítať obsah krabičky. Mnohé musli obsahujú čokoládu a rôzne ochucovadlá. Skúste si dať radšej na raňajky zeleninový šalát, alebo ovsené vločky... Viac o musli nájdete v relácii Peklo na talíři
3. Je detoxikácia dobrá?
Nie som zástanca žiadnej detoxikácie a o detoxe som písala v inom príspevku.
4. Ktorá diéta je dobrá?
Ani jedna. Nesúhlasím s diétami už zo zásadného princípu: žiadna netrvá večne. Čo sa stane, ak s diétou skončíte? Ako sa upravia vaše stravovacie návyky? Zotrváte v obmedzenom príjme potravy? Ako sa cítite? Je to pre vás dobré? Diéty telo ochudobňujú o mnohé živiny a spomaľujú metabolizmus. Rovnako nesúhlasím s niekoľko dňovým nejedením a pitím iba čistej vody. Sú to drastické zásahy do organizmu a obávala by som sa negatívnych dopadov. Neviem, prečo v tom niektoré vidia ľahšiu cestu, ako schudnúť, ak sa vyhýbajú cvičeniu. Veď schudnuť a zdravo žiť, to za tú námahu stojí!
5. Ktoré cvičenie od Jillian Michaels si vybrať?
Ak začínate s cvičením, určite sa na cvičenia s J. Michaels (JM) bezhlavo nevrhajte. Skúste najprv kalanetiku, jogu, pilates ako šetrné formy, ako sa dostať do "varu" a rozcvičiť sa. Ak ste sa doteraz nehýbali a radikálne začínate, vaše telo sa bude brániť. Budete zadýchané, bude vás všetko bolieť a budete sa potiť ako kone. Ale to je normálne... Kolená neboli zvyknuté na preťaženie, preto sa ozvú ako prvé, budú vám praskať kĺby, zavíta aj svalovka. Bacha na to. Aj keď je to normálny jav, radšej začnite 1-2 mesiace s cvičením pilatesu, neskôr začnite s JM. 30 days Shred je dobré na začiatok (10 dní x 3 levely). Pre tie, ktoré chcú dlhodobejší a komplexnejší tréning, je tu Body revolution (nedám naň dopustiť, absolvovala som celé 3 mesiace, 12 levelov a cítila som sa vynikajúco, úbytok váhy bol -7kg.). Novinka Hard Body je pre zdatnejšie, je veľmi výživné, rýchle a skladá sa z mnohých kombinácií, ktoré sú pre JM typické.
6. Pri behaní vládzem málo, je to ok?
Je to v pohode. Beh je najprirodzenejší šport, aký máme nadosah denno denne bez zbytočných pomôcok (stačí len kvalitná obuv a dobré oblečenie a čas). Ja som 32 rokov nebehávala a začala som túto jar. Po pár metroch som vyplazila jazyk, zadýchaná a na pokraji síl. Po troch mesiacoch som zvládla zabehnúť 10 km za 1 hodinu. Každý má svoje tempo. Môj štýl bol čosi na indiánsky spôsob :) Pobehnúť 200-300 metrov, chôdza, beh 200-400 metrov, chôdza..atď. Nedokázala som prebehnúť vkuse jednu celú pesničku. Iba raz sa mi to podarilo - 5 min vkuse.. Neskôr som zistila, že to bolo mierne dole kopcom :) Dôležité je začať. Ak sa do toho pustíte, neporovnávajte sa s ostatnými, ale samé so sebou. Je to výzva pre vás. Máte vlastné hranice, ktoré chcete prekonávať. A to je vaše osobné víťazstvo. Zaznamenávajte si to. Ja používam aplikáciu RunKeeper. Sledujem si tak zabehnuté km a čas. Beh je veľmi náročný, preto vám pri bežaní držím palce a hlavne sa pri ňom nezabudnite cítiť dobre, pretože ak keď pri ňom veľa energie vydávate, veľa aj príjmete :)
7. Kto som?
Na záver: Kto som? Volám sa Henrieta Kováčová, mám (tohto času) 32 rokov. Telocvik som nenávidela, môj jediný priateľ bol bicykel, plávanie futbal (stolný :). Ale ako každá žena, zaoberám sa tým, že chcem byť vo forme. Chcem sa páčiť, hlavne sama sebe. Lebo žena vyzerá hlavne vtedy dobre, ak sa dobre cíti. Šport dodá veľa energie, sebavedomia. Po tom, ako som sa vydala, som skoro ako každá žena, ktorá prestane byť slobodná, začala záhadne priberať :) Prvýkrát som vážne začala chudnúť a cvičiť v 2009. Po pôrode som znova riešila otázku chudnutia, 2012, a tohto roku opäť, 2013 (chudla som do dovolenky, odbúravala som nazbierané zazimované gaučové tuky).
Je to môj kolotoč. Vediem skupinu na Facebook-u, ktorá má v súčasnosti 700 členiek! My nechceme veľa, iba sexi telá.
Rada sa učím nové veci a získavám poznatky od vašich príspevkov, pretože som sa stretla s mnohými názormi a vedomosťami, ktoré mi boli cudzie. Aj keď som voči niektorým veciam odmietavá a tak to asi ostane navždy (nie všetci dokážeme so všetkým súhlasiť), ale ľudí akceptujem. Inak sa to ani nedá. Teším sa vašej priazni a teším sa na vaše postrehy, otázky a príspevky!
Vaša Belugia
Ako podliehame ošiaľu detoxikácie
Ahojte, priatelia.
Dnes mi, na základe mnohých otázok a reakcii, nedá pokoj otázka detoxikácie.
Je mnoho princípov a typov detoxikácie, dokonca niektoré nesú mená ich autorov (nebudem tu konkrétne menovať, ale isto každá žena pozná známy Detox podľa... ). V zásade, ak sa ma niekto opýta, čo si o tom myslím, odpoviem NESÚHLASÍM.
Žiadny normálny lekár by podľa mňa takýto zásah do organizmus neschválil. Mnohé detoxikácie sprevádza radikálna zmena jedálnička, až upustenie od stravovania. Sú založené výlučne na pití štiav, vody s citrónom, čajov. Postupne sa pridávajú potraviny, suroviny, často sú vynechané sacharidy, bielkoviny, niekedy chýbajú alternatívy, ale v podstate neprijímate plnohodnotnú pestrú stravu. Základ zdravého stravovania, zvlášť ak chcete chudnúť, je jesť 5-6 x denne malé porcie. Nemusím sa tu rozpisovať o tom, čo sa jesť nemá (aký pozor si treba dávať na Éčka, na zloženie výrobkov, na tuky, múky, smotany a pod.). Ak športujete, váš metabolizmus sa zrýchli. Ak prestanete jesť, váš metabolizmus sa spomalí. Telo si spustí záložný systém a dokáže prijímať energiu nielen z tukov, ale aj zo svalov, berie všetku vodu, ktorú má v zásobe, aby dokázalo fungovať, ako je normálne (alebo bežne naučené). To je jedna zo zásadných vecí, pre ktoré s "hladovkami" v štýle detoxu nesúhlasím.
Po ďalšie treba mať na zreteli, ako veľmi sa ochudobníte o živiny a vitamíny z pestrej stravy a ako veľmi dôležité sú bielkoviny. Nečudo, ak sa mnohé po detoxe síce cítia "ľahšie", ale aj malátnejšie, mrzutejšie, náladovejšie.
V neposlednom rade - ak sa detoxikujete, môžete schudnúť, ale netlieskala by som od radosti, pretože jedine na IN body meraní môžete zistiť, či ste schudli z tukov (čo je malá šanca) alebo zo svalov a z vody. 70% tvorí chudnutie zo svalov. Na to veľký pozor. Pri akomkoľvek cvičení, pohybe - nezabúdajte jesť!
Myslím si, že najdôležitejšie je pestro sa stravovať. Ak chcete detoxikovať, zvážte kúpu mäsa (vyberajte si v dobrých mäsiarniach, kuracie, ryby, hovädzie mäso a jeho spotrebu môžete obmedziť, pretože priveľa mäsa celkovo spôsobuje prekyslenie). Pridajte do svojho jedálnička veľa zeleniny, ovocia (nahradíte cukry zo sladkostí a nebude sa vám cukrov žiadať), naštudujte si prípravu smoothie nápojov, ovocných štiav, siahnite po bylinných čajoch (najlepšie sú tie klasické zelené "od babičky, ktorá bylinky nazbierala"). Pite, veľa sa pohybujte, 3x do týždňa sa vypoťte pri kvalitnom cvičení, ktoré vás bude baviť! A preštudujte si všetkú tú vedu o prekyslení organizmu - o zásaditých a kyslých potravinách.
Na záver: Nie som odborníčka na detox, v živote som detox neskúšala v radikálnych a bláznivých formách, ako sa v súčasnosti predávajú. Ľudia majú tendenciu uľahčovať si cestu a chcú všetko rýchlo (hlavne sa na nových nápadoch, radách v danej oblasti dá dobre zarobiť). Berú detox ako formu očisty od "zašpinených čriev", "zaneseného organizmu", ale v živote nikto nič také nedokázal. Nepredstavujte si to ako prach a blato vo vašom vnútri, čo je ako trest za vaše nepozorné a nezdravé stravovanie. Detox nie je očista ako spoveď, ak sa cítite hriešni :) Treba brať veci komplexne a študovať aj negatívne postoje tých, ktorí už detox vyskúšali alebo k tomu majú čo povedať z odborného hľadiska.
Ak máte akékoľvek otázky, píšte - alebo ma nájdete na tu:
My nechceme veľa, iba sexi telá
Henya Kovacs YOUTUBE
Instagram
Športu a zdravej strave zdar!
Vaše Belugia
Dnes mi, na základe mnohých otázok a reakcii, nedá pokoj otázka detoxikácie.
Je mnoho princípov a typov detoxikácie, dokonca niektoré nesú mená ich autorov (nebudem tu konkrétne menovať, ale isto každá žena pozná známy Detox podľa... ). V zásade, ak sa ma niekto opýta, čo si o tom myslím, odpoviem NESÚHLASÍM.
Žiadny normálny lekár by podľa mňa takýto zásah do organizmus neschválil. Mnohé detoxikácie sprevádza radikálna zmena jedálnička, až upustenie od stravovania. Sú založené výlučne na pití štiav, vody s citrónom, čajov. Postupne sa pridávajú potraviny, suroviny, často sú vynechané sacharidy, bielkoviny, niekedy chýbajú alternatívy, ale v podstate neprijímate plnohodnotnú pestrú stravu. Základ zdravého stravovania, zvlášť ak chcete chudnúť, je jesť 5-6 x denne malé porcie. Nemusím sa tu rozpisovať o tom, čo sa jesť nemá (aký pozor si treba dávať na Éčka, na zloženie výrobkov, na tuky, múky, smotany a pod.). Ak športujete, váš metabolizmus sa zrýchli. Ak prestanete jesť, váš metabolizmus sa spomalí. Telo si spustí záložný systém a dokáže prijímať energiu nielen z tukov, ale aj zo svalov, berie všetku vodu, ktorú má v zásobe, aby dokázalo fungovať, ako je normálne (alebo bežne naučené). To je jedna zo zásadných vecí, pre ktoré s "hladovkami" v štýle detoxu nesúhlasím.
Po ďalšie treba mať na zreteli, ako veľmi sa ochudobníte o živiny a vitamíny z pestrej stravy a ako veľmi dôležité sú bielkoviny. Nečudo, ak sa mnohé po detoxe síce cítia "ľahšie", ale aj malátnejšie, mrzutejšie, náladovejšie.
V neposlednom rade - ak sa detoxikujete, môžete schudnúť, ale netlieskala by som od radosti, pretože jedine na IN body meraní môžete zistiť, či ste schudli z tukov (čo je malá šanca) alebo zo svalov a z vody. 70% tvorí chudnutie zo svalov. Na to veľký pozor. Pri akomkoľvek cvičení, pohybe - nezabúdajte jesť!
Myslím si, že najdôležitejšie je pestro sa stravovať. Ak chcete detoxikovať, zvážte kúpu mäsa (vyberajte si v dobrých mäsiarniach, kuracie, ryby, hovädzie mäso a jeho spotrebu môžete obmedziť, pretože priveľa mäsa celkovo spôsobuje prekyslenie). Pridajte do svojho jedálnička veľa zeleniny, ovocia (nahradíte cukry zo sladkostí a nebude sa vám cukrov žiadať), naštudujte si prípravu smoothie nápojov, ovocných štiav, siahnite po bylinných čajoch (najlepšie sú tie klasické zelené "od babičky, ktorá bylinky nazbierala"). Pite, veľa sa pohybujte, 3x do týždňa sa vypoťte pri kvalitnom cvičení, ktoré vás bude baviť! A preštudujte si všetkú tú vedu o prekyslení organizmu - o zásaditých a kyslých potravinách.
Na záver: Nie som odborníčka na detox, v živote som detox neskúšala v radikálnych a bláznivých formách, ako sa v súčasnosti predávajú. Ľudia majú tendenciu uľahčovať si cestu a chcú všetko rýchlo (hlavne sa na nových nápadoch, radách v danej oblasti dá dobre zarobiť). Berú detox ako formu očisty od "zašpinených čriev", "zaneseného organizmu", ale v živote nikto nič také nedokázal. Nepredstavujte si to ako prach a blato vo vašom vnútri, čo je ako trest za vaše nepozorné a nezdravé stravovanie. Detox nie je očista ako spoveď, ak sa cítite hriešni :) Treba brať veci komplexne a študovať aj negatívne postoje tých, ktorí už detox vyskúšali alebo k tomu majú čo povedať z odborného hľadiska.
Ak máte akékoľvek otázky, píšte - alebo ma nájdete na tu:
My nechceme veľa, iba sexi telá
Henya Kovacs YOUTUBE
Športu a zdravej strave zdar!
Vaše Belugia
Prihlásiť na odber:
Príspevky (Atom)